Makanan yang mampu menambah daya tahan tubuh


Makanan yang mampu menambah daya tahan tubuh
Artikel Terkait

Daya tahan tubuh sangat penting apalagi saat cuaca tidak menentu seperti sekarang ini. Sakit merupakan hal yang sangat dihindari. Beragam cara digunakan meningkatkan daya tahan tubuh mulai dari yang mahal hingga yang murah.

Berikut 10  jenis makanan yang dapat menambah daya tahan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang dapat menangkal berbagai penyakit termasuk kanker.

  1. Jamur Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake dan reishi, mengandung antibakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.
  2. Bawang Putih Biasanya bawang putih hanya dikenal sebagai bumbu masak biasa meskipun banyak yang tidak suka karena baunya yang menyengat dan rasanya yang getir. Namun ternyata bawang putih kaya akan zat antiviral dan antibakteri yang berfungsi menstimulasi pembentukan sel darah putih yang berguna sebagai antioksidan dalam tubuh.
  3. Sayuran berwarna cerahCarotenoids seperti Beta carotene merupakan salah satu antioksidan yang sangat penting yang  berfungsi untuk membantu sistem kekebalan tubuh manusia. Zat ini ditemukan pada warna kuning cerah, oranye cerah, dan hijau cerah pada sayuran. Menggabungkan beberapa sayuran tersebut adalah cara yang sangat penting agar zat-zat yang terkandung didalamnya dapat bekerja sama memperkuat sistem imun tubuh.
  4. Kacang tanah Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan hebat, seperti omega 3, vitamin E, dan zick. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis.
  5. Strowberry dan blueberry Vitamin C dan bioflavonoid yang terkandung dalam buah berry tersebut sangat baik untuk antioksidan karena dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel dalam tubuh.
  6. Daging Ikan Lemak Omega 3 dan asam lemak lainnya dapat membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih.
  7. Coklat Dari beberapa jenis makanan penambah daya tahan tubuh ini mungkin inilah yang paling menjadi favorit Anda. Antioksidan konsentratnya mampu meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, mengonsumsi coklat juga dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes.
  8. Yogurt Olahan hasil fermentasi susu ini mengandung lactobacillus yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh melawan kanker dan infeksi
  9. Buah Kesemek atau Persimmons Mengandung banyak vitamin A dan C
  10. Kacang-kacangan Selain berprotein tinggi, kacang-kacangan juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan T-cell yang berfungsi untuk melawan infeksi.

(***)


Artikel Terkait
0 Komentar

Belum ada Komentar.

Tulis Komentar Balasan untuk:

Untuk menulis review Anda harus login terlebih dahulu.