Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

Content

30 Juli 2012 12:29 WIB

Dalam berpuasa kita di haruskan menahan makan dan minum .Nah itu berarti cairan tubuh akan berkurang dan bisa memicu terjadinya dehidrasi.Tentunya anda tak ingin khan puasa anda terganggu karena hal tersebut.Berikut ada tips sederhana dalam mencegah dehidrasi selama menunaikan ibadah puasa, menurut healthycan.

1. Kurangi asupan kafein. Kafein membuat tubuh semakin dehidrasi. Alhasil, Anda semakin cepat haus deh.
2. Makanan yang mengandung banyak cairan. Anda bisa memilih jenis makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Misalnya, semangka, melon, mentimun, dan tomat.
3. Perbanyak minum air setelah berbuka dan sahur. Yah, jangan langsung berlebihan! Perlahan namun teratur.

kenali gejala umum dari dehidrasi, berikut diantaranya.

1. Lesu
2. Merasa kelelahan
3. Pusing
4. Pingsan
5. Kejang otot
6. Tekanan darah rendah
7. Sembelit

Puasa itu menyehatkan tubuh lho. Namun, kita juga harus tahu cara menjaga kesehatan selama menjalankannya. Bulan suci Ramadan memberi berkah untuk setiap muslim di seluruh dunia. Jadi, selalu jaga asupan makanan bergizi dan rajin berolahraga selama berpuasa.

(***)